na jakie

Panie Andrzeju jakie stosować przerwy pomiędzy posiłkami podczas redukcji , zważając na to iż każdy posiłek ma praktycznie tyle samo kcal i b/t/w ? Jeżeli po treningu wypijam 30g wpc + do tego 140g banana i wafel ryzowy , to po jakim czasie zjeść kolejny posiłek ? Ps. Co pan sądzi o diecie węglowodanowej ? Podobno to super sprawa dla osób które [...]

Ten plan wygląda w porządku.Co do aerobow to zależy jakie masz cele.Jeżeli masz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej i niezlą kondycje to ja bym w programie z aerobow zrezygnował.Trening na macie czy inne sztuki walki już same w sobie są wyczerpujące. Jeżeli chcesz natomiast spalic trochę tluszczu czy poprawic wydolnosc tlenową to możesz dorzucic [...]

[...] pytanie odnosnie dni bezposrednio po starcie w zawodach kiedy juz nie przewidujesz dalszych wystepow : ile dni sie objadasz ? ( a moze wcale ?) kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ? czy odpuszczasz trening cardio ? czy obnizasz spozycie bialka ? sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac .. podobno po starcie [...]

[...] GH, a glikogen uzupełni się w takim samym stopniu z węgli z posiłku po treningowego. Wiem że jego podopieczni(KAI, BRANCH, ESSA...) to zupełnie inny poziom, dlatego tu moje pytanie czy ta metoda sprawdzi się u mnie i jakie Ty masz zdanie o tej suplementacji ? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - pro100 w dniu 2013-05-21 00:01:58

Jakie to są hantle? Bo na 5kg x2 za wiele nie zwojujesz... Lepsze dla ciebie będą pompki,podciąganie,zwykłe brzuszki (abs nie polecam ),a na nogi pistolety.

[...] zjadła ok 4500kcal nadwyżki,w ciągu 2tyg nie jadla mniej niż jej bilans,więc ten nadmiar energii poszedł w powietrze? Tym bardziej jeśli to były typowo zapalne produkty. Co innego jak by ta osoba wcześniej miała 5000tys na deficycie. Węgle i tłuszcz zależy jakie,każdy kwas tluszczowy inaczej koleruje z podwyższonya glukozą czy insulina

Nie mogłem edytować głównego posta, także tutaj wklejam ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram [...]

[...] cwiczen (biceps/triceps) na ogolny wynik. " * przeplatanie ma na celu podwyzszenie intensywnosci treningu, oszczednosci czasu i efektywne jego wykorzystanie. "2. jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczenimi" * jak najmniejsze czyli jesli serce mocno Ci bije po ćwiczeniu to czekasz aż wróci do "normy" i dalej [...]

[...] w to miejsce zastrzyk wtedy bedzie wiedzial jak Cię leczyć , jak mu zaczniesz ściemniać to wystawizła diagnoze i dupa. Aha i na pewno nie ominie Cię gadanina o sterydach jakie to nie są one złe i inne takie duperele bedzie gadał. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-05 21:49:52 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-05 21:55:45

hehe witajcie chlopaki mogli byscie powiedziec w jakich produktach jest duzo weglo-ow i jakie jest dzienne zapotrzebowanie organizmu na welg-any a i ile bialka za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam !! Imperatorr !!

Witam! Bardzo Fajnie Się Prezentuje Twoja Sylwetka! Możesz rozpisać szczegółowo swój plan na siłe klatki? Aha, i może powiesz nam jakie suple już do tej pory zdjadłeś? Pozdr.

Jakie sule brałeś i podaj szczegółowy plan na siłe klatki

Siema ! mam jescze taka prosbe...bo teraz sobie cwicze na tym FBW i jest git :D:D ale mysle zeby juz niedlugo przezucic sie na splita...i teraz pytanie ile razy w tygodniu trenuje sie splita ?? 3 czy wiecej ?? aha i jakie tam sa mniejweicej cwiczonka ?? podobne jak na fbw czy inne ?

[...] dlaczego tak jest. http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html Strach "przed miesniami" jest glownym powodem dlaczego kobiety sa takie jakie sa, sa otluszczone i ciagle sie odchudzaja, albo popadaja w anoreksje Ja trenuje ciezko z ciezarami i naleze do tych "umiesnionych", a jak wygladam mozesz w [...]

[...] to nie pomaga z powod nerwow, stresu, szybkiej przemiany materii oraz kiepskim przyswajaniu. Moj brat je duzo mniej, ale wazy duzo wiecej ode mnie. Moze powinienem kupic jakies odzywki? Jakie sa wady zazywania odzywek? Sugerujesz abym podzielil trening na 3 dni (Po kilka partii na dzien)? Pozdrawiam i dziekuje za odp. Zmieniony przez - [...]

Siedzę na IF już dłuższy czas z tym że przeważnie przed treningiem wlatuje jakiś lekki posiłek A no tak faktycznie kojarzę. Jak Ci się sprawdza if ? Jakie masz długie okno żywieniowe?

[...] za wyczerpującą odpowiedz i poświęcony czas.. przekonałeś mnie nawet do diety :) wysoko białkowej :) postaram się w ten sposób odrzywiać jeżeli chodzi o hmb to jeszcze przez jakieś 2 tyg sobie pojem... tak o zanim przyzwyczaje się do odpowiedniego odrzywiania. Jeżeli chodiz o te antykoncepty =) i wode to może przytyłam faktycznie przez [...]

witam. 16lat,waga70kg,wzrost 183cm. chce zacząc chodzic na siłownie. co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni)

sid młody co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni) 1) musisz cwiczyc i sie odpowiednio odzywiac 2) porozgladaj sie na forum i nie zadawaj banalnych pytan 3) zainteresuj sie rowniez treningiem ud, jesli chcesz trenowac poprawnie

[...] 11. POZIOM BF%: teraz z 12-15 kostke widac troche na bebzonie, heh 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej spora przewaga endo 13. STAN ZDROWIA: chyba zdrowy, jakies jazdy czasami z cisnieniem, ale to wiadomo ocb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, troche futro na klacie i plecach sie zrobilo 15. PPM (podstawowa [...]